【セルフチェック】カルシウム不足で起こる症状とおすすめのカルシウムサプリメント＆医薬品15選

そんなときに試してみたいのがカルシウムの市販薬やサプリメントですよね。

このページではカルシウムが不足するとどんな事が起こるのか紹介し、後半にはカルシウム補給におすすめのカルシウム商品を紹介していきます。

サプリメント10種類、医薬品5種類と、たくさんの商品を紹介するので、きっとあなたにピッタリの商品が見つかりますよ。

また、お子さん用の成長サポートサプリメントをまとめたページもありますので、家族みんなで健康管理がしたい人はこちらのページもどうぞ。

参考▶【成長期の子どもに】身長サポート成分を含む食品と、おすすめのサプリメント10選！

カルシウム不足で起こる症状チェック

まずはカルシウムが不足するとどんな症状が起こるのか、セルフチェックしていきましょう。

カルシウムが不足すると起こりやすい症状は以下の通り。

これらの症状がいくつか当てはまる場合はカルシウム不足が起きている可能性があります。

ちなみに

という質問がよくありますが、実は直接の原因にはならないというのが現在の常識のようです。

ただし、カルシウムは神経の興奮を抑える働きがあるので、カルシウムをバランスよく摂取することはメンタルを安定させることにも重要であることは間違いありません。

よって、そんなイライラの症状がある人も含めて、次から紹介していくカルシウム商品を見ていきましょう。

おすすめのカルシウム市販薬やサプリメント

カルシウム不足が原因で起こりやすい症状を見てきたところで、おすすめのカルシウムの市販薬やサプリメントを見ていきましょう。

ここではサプリメントタイプを10個、医薬品タイプを5個紹介していきます。

最初に商品を示すと以下の通り。

サプリネイチャーメイド スーパーカルシウム

ネイチャーメイドスーパーカルシウムはカルシウムが比較的多めに配合されているのが特徴です。

カルシウムの摂取推奨量は1日600〜800mg。

ネイチャーメイドスーパーカルシウムは1日量で600mgカルシウムが摂れるので、

という人の強い味方になってくれます。

また、一緒に配合されているビタミンDにはカルシウムの吸収を良くしてくれる働きがあります。

サプリDHC カルシウム+CBP

DHC カルシウム+CBPは1日で370mgのカルシウムが摂取できます。

特徴はCBPという成分が配合されること。

CBPとは、濃縮乳性活性タンパク質のことで、牛乳や母乳に含まれる天然のタンパク質です。

このCBPが入ることで、カルシウムが骨に定着するのを助けてくれるので、

という人におすすめです。

サプリDHC カルシウム/マグ

DHC カルシウム/マグは1日で370mgのカルシウムが摂取できます。

特徴はカルシウムの吸収を高めるビタミンDとCPPに加え、カルシウムと一緒になって骨を作るマグネシウムも配合されること。

そのため、

という人におすすめです。

サプリディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD

ディアナチュラのカルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンDは1日で500mgのカルシウムが摂取できます。

カルシウムと一緒に骨を作るマグネシウム、カルシウムの吸収を高めるビタミンDも含有。

そして特徴は亜鉛が配合されること。

亜鉛は男性向けの栄養素のイメージがあるかもしれませんが、皮膚や粘膜の健康維持にも役立つので、

という女性にもおすすめですよ。

サプリファンケル カルシウム

ファンケルのカルシウムは1日で400mgのカルシウムが摂取できます。

カルシウムと一緒に骨を作るマグネシウム、カルシウムの吸収を高めるビタミンDも含有。

特徴は納豆のネバネバに含まれるポリグルタミン酸を配合していること。

ポリグルタミン酸はカルシウムの吸収を高めてくれるので、

という人におすすめです。

実際に納豆の消費量が少ない地域ほど、骨粗しょう症の発症率が高くなっているそうですよ。

参考▶（味の素株式会社）納豆のネバの主成分（ポリグルタミン酸）にカルシウムをはじめとしたミネラルの吸収促進効果を発見。

サプリ小林製薬 カルシウムMg

小林製薬のカルシウムMgは1日あたり300mgのカルシウムが摂取できます。

カルシウムと一緒に骨を作るマグネシウム、カルシウムの吸収を高めるビタミンDも含有。

特徴は骨を作るのを促進するビタミンKが配合されること。

病院でも骨粗しょう症の治療薬として処方されるような成分ですので、

という人におすすめです。

 

サプリNow Foods カルシウム＆マグネシウム

Now Foodsのカルシウム＆マグネシウムは1日に1000mgのカルシウムを摂取できます。

これは今回紹介するカルシウムのサプリメントで、ダントツに多い含有量です。

その他の成分もカルシウムと一緒に骨を作るマグネシウムだけでシンプルなので、

という人におすすめの商品です。

ただし、カルシウムは過剰摂取で他のミネラルの吸収を邪魔したり、便秘を引き起こしますので、最大でも1日2500mgまでを推奨されています。

小魚や乳製品が大好きという人はとり過ぎに注意しましょう。

サプリUHA味覚糖グミサプリ カルシウム

UHA味覚糖グミサプリのカルシウムは1日で350mgのカルシウムが摂取できます。

吸収率を高めるビタミンDも含有。

特徴はグミということもあって、コラーゲンを160mgとれること。

という人におすすめです。

また、コラーゲンと聞くとお肌のイメージが強いと思いますが、丈夫な骨を形成するのにも関係する成分として活躍する成分なんですよ。

参考▶（大正製薬）実は知らなかったコラーゲンの効能

サプリオリヒロ MOSTチュアブル カルシウム

オリヒロのMOSTチュアブル カルシウムは1日で260mgのカルシウムが摂取できます。

吸収を良くするビタミンDや、CPPも配合。

特徴は噛んで食べられるチュアブルタイプなので、

という人におすすめです。

 

サプリ冨永 カルシウムパーラー

富永のカルシウムパーラーは1日で150mgのカルシウムが摂取できます。

カルシウムの吸収率を上げるクエン酸やリンゴ酸も含有。

フルーツ牛乳感覚のドリンクなので、

という人におすすめです。

医薬品ネオカルシューム錠

ネオカルシューム錠は1日で約645mgのカルシウムが摂取できます。

サプリメントはあくまでも健康の維持ですが、医薬品は国から効能を認められているので、

という人におすすめです。

医薬品ワダカルシュームエースEX

ワダカルシュームエースEXは1日で約640mgのカルシウムが摂取できます。

カルシウムだけでなく一緒に骨を作るマグネシウムや吸収を良くするビタミンDが配合されます。

口の中で優しく溶ける錠剤なので、

という人にもおすすめです。

医薬品カルシウム錠YS

カルシウム錠YSは1日で約450mgのカルシウムが摂取できます。

カルシウムの吸収を助けるL-リシンの他、タンパク質の代謝に関わるビタミン類が2種類配合されているので、

という人におすすめです。

医薬品MCカルシウム

MCカルシウムは1日で700mgのカルシウムが摂取できます。

カルシウムの吸収を良くするL-リシン、ウルソデオキシコール酸が配合されます。

特徴として、カルシウムの原料にカキの殻(ボレイ)を使用しているので、

という人におすすめです。

医薬品ボンエナCa錠

ボンエナCa錠は1日で600mgのカルシウムが摂取できます。

骨基質を構成しているコラーゲンの生成に必要なビタミンCも100mg配合。

ボンエナCa錠のカルシウムは精製牛骨粉を使用しているので、Caだけでなく骨の形成に必要なリンやマグネシウムも含まれます。

という人におすすめです。

まとめ

以上、カルシウム不足で起こる症状と、おすすめのカルシウムサプリメント＆医薬品でした。

カルシウム不足で起こる症状はこちら。

これらの症状がいくつか当てはまる場合はカルシウム不足が起きている可能性があります。

そんなときにはカルシウムのサプリメントや医薬品を使用してみましょう。

ここではサプリメント10個、医薬品5個の商品を紹介しました。

気になるものから試してみてくださいね。