【成長期の子どもに】身長サポート成分を含む食品と、おすすめのサプリメント10選！

成長期のお子さんのいる家庭では、

とお悩みの親御さんは多いのではないでしょうか？

このページでは、成長期のお子さんが特に意識して摂ってほしい栄養素と、それが含まれる食品の例を挙げていきます。

後半にそれらの栄養素を補えるサプリメントを紹介していきますので、ぜひ最後まで読んでくださいね。

成長期の子供で必要な栄養素と食材例

まず、そもそも成長期とは最も体が成長する時期のことを言い、一般的に男子では約12〜13歳、女子では約10〜11歳ころを指します。

ちなみに身長が伸びる年齢は男子は17〜18歳程度、女子は15〜16歳程度まで、とも言われています。

では、どんな栄養素が必要になるのでしょうか？

必要な栄養素の代表例はタンパク質、炭水化物、ビタミンD、ビタミンK、カルシウム、マグネシウム、鉄、アルギニンです。

もちろん、バランスよくすべての栄養素を取ることが不可欠ですが、これらの栄養素が特に身長アップにつながると言われています。

これらの栄養素がどんな食品に多く含まれているかというと、以下の通り。

こうやって見ると、珍しい食品にか含まれないというわけではないことがわかりますね。

しかし、実際に成長期の子どもたちの栄養摂取量は以下の通り（グラフはヘルシーパスより引用）。

いろんな年代でさまざまな栄養素が足りていないことがわかります。

ここに好き嫌いや、欠食、運動での消費が重なれば、更に栄養素は不足してきます。

というご家庭なら良いですが、実際に食事だけで完璧な栄養バランスを取ろうとするのは至難の業でしょう。

そこで、次の項目からはこれらの栄養素を補える、子供も使えるサプリメントを紹介していきます。

成長期に摂りたいおすすめサプリメント

では成長期のお子さんに特に摂ってほしい栄養素がわかったところで、栄養補給のサポートをしてくれるサプリメントを紹介していきます。

今回紹介するサプリメントは以下の10個。

セノビスター

セノビスターはヨーグルト味のタブレットタイプ。

カルシウムやマグネシウム、ビタミンDやアルギニンなど、14種類もの栄養成分が摂取できます。

特徴は成長に必要な栄養素だけでなく、免疫力を高めてくれるラクトフェリンが配合されること。

という人におすすめです。

ノビルン

ノビルンはラムネ、グレープ、チョコ、パイナップル味から選べるタブレットタイプ。

栄養成分は12種類配合されており、その中でも特徴的な成分が「ボーンペップ」。

ボーンペップは鶏の卵からひよこが孵化するまでの成長の速さに関与している、注目の成分です。

ノビルンにはこのボーンペップが300mgと高濃度で配合されています。

また、ノビルンの公式サイトからだと、初回71％OFFの1980円（税込み）、2回目以降も48％OFFの3580円（税込み）で定期購入できます。

という人におすすめです。

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JUMPY

JUMPYはラムネ、ミックスフルーツ味から選べるタブレットタイプ。

栄養成分は22種類と多く、先程のボーンペップが310mgと当サイトで調べた中で一番多く配合されています。

また、JUMPYで注目したいのがホスファチジルセリンで、ADHDに効果が期待される成分です。

などの心配がある人におすすめです。

すこのび

すこのびはラムネ味のタブレットタイプ。

15種類の栄養成分が摂取でき、ADHDにも効果が期待されるホスファチジルセリンの他、スピルリナが配合されます。

スピルリナはアミノ酸、蛋白質、ビタミン、ミネラルなど、60種類以上の栄養素を含むスーパーフード。

幅広い栄養補給のサポートをしてくれるので、

という人におすすめです。

ドクターセノビル

ドクターセノビルはパイン、グレープフルーツ、マスカット味から選べる水に溶かして飲むパウダータイプ。

有効成分は3種類と少なめですが、栄養素を60種類以上含むスピルリナが使われています。

また、ドクターセノビルの一番の特徴はアルギニンを高濃度の5000mg配合していること。

アルギニンは成長ホルモンの分泌に関わるアミノ酸ですが、子どもでは体の中で作り出せません。

また、運動時のエネルギー産生を助けてくれるクエン酸も配合しているので、

という人におすすめです。

ドクターセノビルは1ヶ月分19800円（税込み21168円）と決してお安くはない商品。

ですが、公式サイトから定期購入するとずっと半額の9800円（税込み10584円）で続けることが可能です。

60日間全額返金保証もついているので、お試しに使ってみるのもおすすめですよ。

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セノビタ

セノビタはラムネ味のタブレットタイプのサプリメント。

特徴はカルシウムやボーンペップ、ビタミン類だけでなく、23種の善玉菌に22種の野菜やクロレラも摂取できること。

特に野菜の栄養素がたくさん摂れるので、

という人におすすめです。

グングンDOCTOR

グングンDOCTORはミルクココア風味のタブレット。

10種類の栄養成分に加え、グングンスイッチという成分が含まれるのが特徴です。

グングンスイッチとは原料を乳酸菌の力で発酵させてできた特許成分で、GABA、タウリン、ミネラル、20種のアミノ酸など多くの栄養素を含みます。

また、人工甘味料も使用していないので、

という人におすすめです。

アスミール

アスミールはピーチ、ココア、メロン、いちごミルク味のパウダータイプ。

15種類の栄養成分をバランスよく配合します。

牛乳に溶かして飲めるほか、料理にも使うことが可能なので、

という人におすすめです。

こちらも公式サイトからの定期購入で初回税込み1980円、2回目以降も税込み3980円とお得に購入できます。

また、お子様自身の怪我や、自転車に乗っていたときに怪我をさせてしまったときなどに補償してくれるアスミール保険もついてきます。

育ち盛りでわんぱくなお子さんのいる家庭には嬉しい特典ですね。

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ノビエース

ノビエースはココア味のパウダータイプ。

ノビエースの特徴はバランスにこだわり抜かれていること。

お子さんの成長の基本は、バランスの整った食事。

ノビエースはスーパーフードのモリンガ、28種の沖縄野菜、大豆タンパク質にHMB、植物性乳酸菌発酵エキス、天然サンゴからとれたカルシウムやマグネシウムなどなど、たくさんの食材や原料が使用されています。

そのため、

という人におすすめです。

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GPC one（GPCワン）

GPC one（GPCワン）はカプセルタイプのサプリメント。

栄養成分は3種類と少なめですが、一番の特徴はGPCが配合されること。

GPCとは母乳に含まれる成分で、成長ホルモンの分泌促進、認知機能の改善、競技パフォーマンスの向上が期待されます。

しかし、食品で取れる量は少量で、GPC oneに含まれる471mgを卵で摂取しようとすると、約1680個必要になります（参考▶田中消化器科クリニック/α‐GPCはどんな栄養素？）。

そのため、

とお悩みの人におすすめです。

実際に医学誌で紹介されていたり、小児科医も推奨している成分ですので安心して使えますよ。

まとめ

以上、子どもの成長期に必要な栄養素とおすすめのサプリメントでした。